当前位置:首页>资讯 >健康365>午睡对心脑血管疾病患者来说,竟然有这么多好处?

午睡对心脑血管疾病患者来说,竟然有这么多好处?

2021-07-11 责任编辑:未填 浏览数:67 5119大健康产业网

核心提示:天衡三高微课堂睡眠和饮食是养生的两大法宝,说到睡眠,就不得不提午睡。尤其是高血压患者,适当午睡尤其重要。研究表明:午睡会

天衡三高微课堂
 
 

睡眠和饮食是养生的两大法宝,说到睡眠,就不得不提午睡。尤其是高血压患者,适当午睡尤其重要。

研究表明:午睡会降低高血压对心脏和血管造成的损害,是一种有效和值得推广的天然降压方法。与中午不睡觉的高血压患者相比,中午睡觉的高血压患者24小时动态血压的平均收缩压要低6mmHg;清醒状态下,平均收缩压要低5mmHg;在夜间睡觉时,平均收缩压要低7mmHg。平均午睡1小时,24小时收缩压平均值降低3mmHg,服用降压药的剂量也相对减少了。

很多长寿老人都有午睡的习惯,除了有助于降低血压,还有很多其他好处:

① 增强记忆力

适当午睡可以消除疲劳,提高人们的精力和警觉性,增强记忆力。

② 提高免疫力

研究发现,大约下午1点时午睡,能有效刺激体内的淋巴细胞,提高免疫细胞的活跃度,能提高免疫力。

③ 降低心脑血管病的发生风险

适当午睡能调节体内的激素平衡,舒缓心脑血管系统,降低人体的紧张度,降低冠心病等心脑血管病的发生率。研究显示,每周至少午睡3次,每次30分钟,可以使心脑血管病和猝死等风险降低37%。在有午睡习惯的国家和地区,冠心病的发病率比不午睡的国家和地区低得多。

④ 改善心情

适当午睡还可以缓解紧张情绪和压力,改善心情。

健康的午睡有助于身心健康,那有三高等心脑血管病的人群午睡有哪些注意事项呢?

首先不建议午餐后马上睡觉,这样容易导致消化不良,还可能因为脑供血不足而导致睡醒后头晕脑胀、四肢无力的症状。建议就餐后20~30分钟再午睡,在舒适的床上平躺入睡,午睡时间最好不要超过1个小时,千万不要坐着打盹。睡醒起床前要先在床上轻轻活动一下手脚,然后再慢慢坐起来,3~5分钟后再下床。下床后最好喝一杯白开水补充水分,降低血液黏稠度,达到稀释血液、减少血栓形成的目的。

因此,我们要养成健康的午睡习惯,健康的生活方式,才能远离疾病,拥有健康的身体
打赏
分享到:
0相关评论
阅读上文 >> 警惕!喝水太多也会中毒!记住了,最好别超过这个量…
阅读下文 >> 27岁就得肠癌——医生说:大便性状改变是肠癌的表现,那正常的大便该是什么样?什么情况下需要看医生?

大家喜欢看的

  • 品牌
  • 资讯
  • 展会
  • 视频
  • 图片
  • 供应
  • 求购
  • 商城

版权与免责声明:

凡注明稿件来源的内容均为转载稿或由企业用户注册发布,本网转载出于传递更多信息的目的;如转载稿涉及版权问题,请作者联系我们,同时对于用户评论等信息,本网并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性;


本文地址:https://www.5119.net/news/show-1067.html

转载本站原创文章请注明来源:5119大健康产业网

微信“扫一扫”
即可分享此文章

友情链接

(c)2008-2020  5119大健康产业网  All Rights Reserved

服务热线:18840015182 ICP备案号:辽ICP备16004706号-7