你是血栓高危人群吗？

血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。在可变的流体依赖型（variable flow dependent patterns）中，血栓由不溶性纤维蛋白，沉积的血小板，积聚的白细胞和陷入的红细胞组成。

血栓就像身体里一个淘气的小家伙，容易脱落游走，还爱到处和其他疾病拉关系，一旦管理不好，就颇为危险，因为它是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。它可以发生在任何年龄、任何时间，99%的血栓没有任何症状及感觉，有可能在不知不觉中突然发生。那么血栓最容易发生在哪些人身上呢？让我们一起来看看……

血栓最易“拴住”的五类人

三高人群：以前发生过血管疾病、高血压、血脂异常、高凝状态和高半胱氨酸血症的人群要特别小心。其中，高血压会引起小血管平滑肌阻力增加，血管内皮受损，增加血栓发生的概率。

遗传人群：包括年龄、性别及一些特定的遗传特征，遗传是最主要的因素之一。

肥胖和糖尿病人群：糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素，可能会导致血管内皮的能量代谢出现异常，使血管发生损伤。

生活方式不健康的人：包括吸烟、饮酒，不健康饮食和缺乏锻炼。其中，吸烟会引起血管痉挛，导致血管内皮损伤。

长时间不动的人：长期卧床或长时间不动等人群，均是静脉血栓发生的重要危险因素。如教师、司机、售货员等，需长时间保持一个姿势不动的人，风险也相对较大。 

远离血栓您要做好这六点

1、喝好两杯水：早晨4~8点，是人体血液黏度最高的高峰期，在老年人中这种规律性的波动表现更突出。所以在人体血黏度高峰期的前后，喝好两杯水就非常重要。睡前喝200ml水，这样第二天早晨，血黏度不仅不上升，反而会有所下降，不用喝太多，以免晚上频繁上厕所，不利于休息。起床后空腹喝200ml水，进一步稀释血液。

2、常吃“天然阿司匹林”食物：可以经常吃一些黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶等，这些食物都是“天然的阿司匹林”，具有清洁血管的作用。生活中要少吃油腻、辛辣等刺激性食物，多食用富含维生素C和植物蛋白的食物。

3、稳住血压：高血压患者是血栓的高发、高危人群。高血压人群，血压控制得越早，就能越早地保护血管，预防心、脑、肾的损害，其远期预后就越好。

4、不要久坐：如坐办公室久坐、打麻将久坐或经常把腿盘起来久坐等，平时有这些习惯的都可能是静脉血栓的高发人群。建议久坐人群时间不宜超过1小时，如持续坐1个小时就应起身活动一下，如坐火车或坐飞机不方便活动，也要多饮水以促进血液循环。

5、戒断烟草：长期吸烟的者一定要对自己“狠”一点，一支烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之处，后果不堪设想。

6、缓解压力：加班、熬夜，压力剧增，会使动脉应急性的出现堵塞，甚至更严重可能会完全闭塞，那就会发生心梗了。

所以，小伙伴们，预防疾病要从日常做起，要远离不规律的生活而发生的血栓。让我们日常养成良好的生活习惯，戒烟、控酒，多运动缓解压力，正常作息吧！