调理身体的『黄金期』，错过要等明年喽

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，在小暑与处暑之间，是一年中最热最潮湿的日子。

2021年三伏天时间表

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日

末伏：2021年8月10日-2021年8月20日

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，是中医常说的“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。在此期间，如果家长稍不注意，孩子就容易生病，会出现上火、积食、没胃口、没精神、外感、中暑等问题。

虽然三伏天潮湿闷热，但此时是调理体质的好时机，身体可以借助旺盛的阳气来驱赶寒邪，例如过敏性鼻炎、哮喘、咳嗽、反复呼吸道感染等问题都可以在此时间进行调理，从而得到很好的缓解。

三伏天如何养身体呢？

健脾祛湿

三伏天多雨导致湿气重，由于脾负责运化水湿，又最怕湿。孩子体内湿气过多，脾会超负荷工作，长期易导致脾虚，从而使体质变差、容易生病。因此，祛湿是三伏天的第一步。

可在饮食中添加山药、茯苓、白术、山楂、麦芽、芡实、白扁豆、莲藕等健脾、消食食材。

清热消暑

农谚说“小暑不算热，大暑三伏天”，意为大暑和三伏天是一年之中最热的时候。此时，孩子最容易受到暑邪侵袭，出现口臭、便秘、眼屎多、咽痛等“上火”症状，受暑热侵袭邪热内郁，会出现发热、头晕、恶心等中暑的症状。

家长应注意控制孩子的户外活动时间，避免在11点—15点气温最高时外出，饮食上适当增加清热消暑的汤水，如冬瓜海带汤、荷叶冬瓜汤等。

保暖驱寒

夏季炎热，由于长时间在外玩耍后满身大汗，毛孔打开后立即进入空调房，很容易受寒感冒。加上孩子贪吃冷饮冷食，寒邪入里，感冒、腹痛、腹泻就随之而来。

饮食上，应注意少吃冷饮、冰西瓜等食物，室内空调温度不应调至过低，让身体有一个适应的过程。

生津补气

三伏天孩子出汗多，大量流汗会耗气伤津。津液过度耗损，导致孩子出现口干舌燥、大便干硬、便秘、胃口差、没精神等表现，长此以往还会损害孩子体质。

出汗后及时补充水分，喝水要少量多次，可适当食用如番茄、柠檬、草莓、乌梅、山楂等酸味食物生津止渴。

三伏天中，家长需注意观察孩子的身体情况，观察舌苔、睡眠、大便、口气等，发现异常应及时调理，以免引发疾病。