29岁女生爆发型糖尿病进ICU！吃糖多就会得糖尿病吗？

近日，广东广州一位29岁女生出现口干腹痛头晕等症状，多脏器出现衰竭，确诊爆发型糖尿病送去ICU，据悉，她入院前几天曾喝十几支甜饮料，平日常喝奶茶。吃糖多会得糖尿病吗？

吃糖多会得糖尿病？

很多人认为，糖尿病就是吃糖吃出来的，但目前并没有研究表明糖吃多了会直接导致糖尿病。糖类，也称为碳水化合物，是人体三大营养物质之一，人体的正常运行离不开糖类，且我们所吃的食物也或多或少都含有糖。

糖尿病的成因复杂，爱吃糖不一定会得糖尿病，但如果吃糖过多，导致能量过剩，就有可能导致超重或肥胖，加重胰岛素抵抗，增加糖尿病的患病风险。

如何远离糖尿病？

1.合理饮食，七分饱

日常饮食要规律，每餐只吃七分饱，少吃高油高脂高糖食物，多吃点全谷物，如燕麦、糙米、玉米等。

注意减少添加糖的摄入，《中国居民膳食指南》推荐成年人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量控制的10%以下。

2.规律作息，少熬夜

糖尿病属于内分泌系统疾病，经常熬夜会使内分泌系统受损，增加糖尿病患病风险。建议晚上11点之前入睡，不得已熬夜，时间最好不要超过2点。

3.适当运动，控体重

超重或肥胖是胰岛素抵抗和2型糖尿病的危险因素，适当运动不仅有利于控制体重，对糖友来说，运动还有利于提高胰岛素敏感性。

4.平衡压力，心态好

工作、心理压力大容易导致体内胰岛素代谢紊乱，增加糖尿病风险，因此要保持心情愉悦，保持良好心态，才能促进身心健康。

物无美恶，过则为灾。我们日常生活中应适度摄入糖类物质，不要经常大量摄入高糖食物，但也不必“谈糖色变”。