长期频繁喝茶竟...这4大雷区要谨记，伤身程度大于喝酒

很多人都知道喝茶有很多好处，可以帮助提神醒脑、益于心脑血管的健康，不过如果引用不当就会比喝酒还要伤身，比如常喝浓茶就会不利于身体健康。

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长期喝浓茶，伤胃还伤肾

➤引发贫血

浓茶中含有很多阻碍我们身体对于铁、钙元素吸收的成分，像鞣酸、茶碱，长期饮茶容易患上缺铁性贫血，对身体产生严重的伤害。

➤伤胃、肾脏、血管

另外，浓茶中含有大量的咖啡因等成分会刺激胃黏膜，分泌大量的胃酸，会让人产生呕吐、反酸等不适的表现。还会让大脑的神经系统过度兴奋，出现心跳加快、引起失眠、头痛等。促进肾脏的频繁排尿、加重肾负担。

所以说喝茶可以为了醇香，但一定不要追求浓度。

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多浓的茶才算浓？

一般情况下，对于茶叶和水的配比是有很多讲究的，多在于1比20~1比50左右，如果大于这个数值就算是浓茶了。举个例子，如果一包4g的茶叶泡水，用80ml~200ml较为合适，此外我们也可以从以下几点来判断是否为浓茶：

口感苦涩、茶水放久会浮一层油、颜色浓稠不透彻。

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喝茶时还要避开以下问题

➤喝很热的茶

多数人喜欢喝烫的茶，所以会把茶水的温度热的很高，但高温的茶水容易烫伤我们的食道，久而久之还会引发食道癌。所以说在喝茶的时候一定要等茶水的温度稍凉些，温度适宜可以刚好喝进嘴里再慢慢品尝。

➤空腹喝茶

不吃些东西直接饮茶会刺激胃黏膜，伤害肠胃，另外还会因为品尝“综合征”，出现四肢乏力、头疼的情况。

➤用茶解酒

不能用茶来解酒，如果用茶解酒就会促进没有分解掉的乙醛进到肾脏中，给身体造成危害。因为酒精中的咖啡因会加速心率，与茶同时处于体内时就会加重心脏的负担。

➤以茶代水

人体每天需要摄入大量的水，但如果用茶代替水，就会降低铁吸收率，很容易出现贫血的问题。

说了这么多喝茶的讲究，那要怎么喝才是正确的，对身体更健康？注意3点：

喝茶要控制量：对于一个成年人来说，每天的饮茶量不能超过12g，茶叶水在600ml即可。

泡茶有讲究：泡茶有人用热水还有人喜欢用冷水，冷水泡茶还风靡一时，但热泡和冷泡的作用并不同，对于水温都有一定的限制。相对而言，冷泡茶对身体更有益，但热泡口感更香醇，提神。

这几类人要注意

睡眠不好：茶里含有的咖啡因可以醒脑，所以睡眠不好的人避免晚上喝茶。

肠胃不好：咖啡因会刺激肠胃分泌，不利于肠胃健康的恢复。

贫血：茶碱、鞣酸等成分会影响铁吸收