那些经常被忽视的不良体态问题危害到底有多大 2022 05/20 陈谷超说脊柱 个人 + 分享 分享二维码 评论 0 陈谷超说脊柱

对于孩子的培育是每个家庭的头等大事，当代家庭除了培育孩子拥有丰厚的知识底蕴和良好的性格品质之外，直观体现的其实是孩子的身体姿态 。身体姿态不仅是外在美的一种体现，也与孩子的身体健康紧密相连，而青少年时期是孩子体态塑造的关键时期。

其实青少年含胸、驼背、探颈(颈部前倾)等不良体态，很多人都有。但由于它只是一个体态问题，不像膝关节或颈椎问题会带来明显疼痛感，所以经常被忽视。

正是因为许多人都不在意，体态问题就在恶化的路上一去不复返了……

我们的身体就像是一个帆船的桅杆，想要保持桅杆的直立和稳定，就需要绳索前后拉住桅杆，形成力的“对抗”。

但现代儿童青少年由于长期久坐、缺乏运动、学习压力大，很容易造成身体前侧的胸部肌肉过于紧张，身体后侧的背部肌肉过于无力，导致肌肉力量不平衡。

一旦出现了力的不平衡，帆船的桅杆也就随时向无力的对侧倾倒，或被过于有力的一侧“拉走”。同理，我们的身体也出现了不同程度的前倾、后倾。

不良体态的危害

• 探颈危害：向前伸脖，从而令颈椎产生变形，颈椎病就是这么来的。它不仅让你看起来没气质，脖子肩颈酸痛，严重时还会导致头晕手麻，影响正常生活。

• 圆肩驼背的危害：一旦形成圆肩，离驼背就不远了。不仅影响体态，还会牵拉胸前韧带影响你的呼吸。长期这样会严重到背部畸形，整个脊柱向后拱起，使患者无法直视前方。

• 高低肩的危害：长期会导致脊柱侧弯、骨盆倾斜等身姿形变，导致腰痛背痛，甚至会引起心肺等身体功能障碍。

• 骨盆前倾的危害：骨盆过分前倾会造成腹部肌肉松弛，下背部肌肉紧张，腿部后侧肌肉松弛而前侧腹股沟区域紧张。因此会出现腹部增大，不够紧实;腰部压力大，腰部产生不适和疼痛。

• 盆骨后倾的危害：腹部的肌肉紧张，而下背部肌肉被拉长而变得松弛，这样臀部的线条就会不停向下走，影响美观，而且会让腰椎原有的曲度变小，容易造成腰疼。

• 脊柱侧弯的危害：疼痛是脊柱侧弯的主要症状之一。脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者甚至出现脊椎神经受到压迫、肢体运动障碍、内脏器官位移、下肢麻木、平衡控制能力下降等症状，长时间脊椎侧弯还会造成严重失能和心肺功能下降，对日常生活造成极大影响。

• X型腿的危害：不正常的关节位置也会影响膝关节屈曲和伸直，股骨和胫骨的相对制动，使髌骨被拉向外侧，影响其正常滑动机制。这些关节滑动机制的改变，使膝关节功能受到损害，严重时会导致膝关节退行性病变，影响步态和平衡。

• O型腿的危害：不正常的关节位置也会影响膝关节屈曲和伸直，股骨在胫骨上的滑动和滚动。在承重时，小腿会内转，进而造成内侧足部自地面抬高，其代偿机制包括距下关节旋前、距骨外翻等，这些姿势都会对步态和平衡能力造成负面影响。相关研究已经表明，膝内翻会增加行走时人体重心的摆动，增加跌倒概率。

青少年的不良姿态是在不知不觉中形成的，不良体态预防大于矫正，因此家长平时生活中需要多观察孩子的坐立行走，发现问题及时提醒纠正，不让“小毛病”变成“大麻烦”!