节气夏至 | 养生正当时

夏至

2022.06.21

“坐惜时节变，蝉鸣槐花枝”。夏至，农历五月廿三，是一年中白天最长、阳气最旺盛的一天，也是从这一天开始阴气逐渐生发，古人称之为“夏至一阴生”。那我们应该如何顺应天时过好夏至呢？

今天给大家介绍一下

夏至节气要怎样养生呢

看看你知道几种，一定记得关注收藏哦！ 

“春夏养阳”，而养阳重在“养心”。心阳在夏季最为旺盛，故立夏之季，情宜开怀，切忌暴喜伤心。

1

晚睡再起，

多锻炼

夏至时节宜晚睡早起，可利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时的睡眠时间。

可参加一些户外活动，以舒缓运动为主，不宜做过于剧烈运动，避免出大汗，以伤阴阳。 

2

防病防暑

避免在阳光下暴晒，外出做好防晒（打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等）。老年人要注意避免气血瘀滞，防心脏病发作。患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。

艾灸养生

生病的人大多属于阳虚体质。艾叶性温，能温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。

3

养生茶饮

三叶茶

材料：淡竹叶（3-5克）、荷叶（3-5克）、薄荷叶（3-5克）

用法：放入500ml保温杯中，泡20分钟即可，可适当放一点蜂蜜或桂花

功效：清热利湿

材料：乌梅（3枚）、生山楂（10克）、陈皮（6克）、生甘草（6克）、蜂蜜（10毫升）

用法：除蜂蜜几味药材放入2L水中，大火煮开后改用小火煮20分钟，滤渣后兑入10ml蜂蜜。

功效：清热、解暑、养阴

乌梅饮

2022

6/21

交通阴阳茶

材料：半夏（9克）、夏枯草（15克）

功效：调和阴阳，平息由阴阳不互通带来的失眠。

来源：事业发展部 李淑雯