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香蕉治不了便秘!真正通便的食物是它们哥几个

2022-07-07 责任编辑:未填 浏览数:970 5119大健康产业网

核心提示:老蔡导医A-A+西梅、火龙果、猕猴桃、苹果能缓解便秘。拉粑粑,是人生最快乐的事情之一。尤其是憋了很久后,突然释放,会有种给灵

 老蔡导医
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西梅、火龙果、猕猴桃、苹果能缓解便秘。

 

拉粑粑,是人生最快乐的事情之一。

尤其是憋了很久后,突然释放,会有种给灵魂做了马杀鸡的快感。

 

君不见,多少人拉完粑粑后,都是笑着出门的。

别嫌不好意思,这种肠道内分泌物被排空后特有的舒服感,是我们每个人都有的小幸福。

但是,有相当一批人,不仅不能享受到拉粑粑的快乐,还会因拉不出粑粑而痛苦,这些人就是便秘患者。

我国成人慢性便秘的患病率为4%-10%,即大约5000万成人正在受到便秘困扰。

便秘的危害有5种       

1、引起肛肠疾患

便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如痔疮、肛裂、直肠炎、肠溃疡、严重者可引起肠穿孔等。

2、引发精神心理问题

粪便长期潴留在肠道中,无法排出,机体内分泌系统失调,可致食欲减退、腹部胀满不适、嗳气等症状,使部分患者产生焦虑、抑郁等情绪,严重影响生活质量。

3、诱发肠道肿瘤

长期便秘患者,粪便中有害毒素刺激肠道黏膜易引发肠息肉,某些顽固性便秘患者多有口服泻药史,长期服用某些刺激性泻剂可导致结肠黑变病,这都是肠道恶性肿瘤的诱发因素。

4、心脑血管疾病的危险因素

对心脑疾病的患者来说,便秘是致命因素。

当排便用力时,患者屏住呼吸,肌肉紧张,血管收缩,导致血压升高,腹腔压力增加,心脑血管承受压力较高,造成脑部压力过高导致脑出血、心绞痛等疾病的发生,甚至猝死。

5、影响容貌

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

    4种水果,能够缓解便秘       

1、西梅

 

虽然叫作“梅”,但它其实是李子的一种,性凉,味酸,归肝、肺、脾、大肠经,能清热生津、清肝润肺、润肠通便。

《随息居饮食谱》亦中说李子“清肝涤热,活血生津”,不仅可以治疗燥热导致的便秘,还对经常熬夜、经常喝酒应酬导致的肝阴不足,阴虚生热的便秘有效。

此外在欧美国家,西梅是唯一一个可以写入医嘱的通便食物。

西梅的通便作用不依靠膳食纤维,它有秘密武器——山梨糖醇。山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物,它会在肠道局部形成高渗环境,吸收更多水分到肠道,同时被肠道细菌分解,产生气体。在水分和气体的共同作用下,便便变得更加水润、更好排出。一般来说,正常人每天吃 5-6颗新鲜西梅,就足够达到润肠通便的效果。

去年中秋节“知乎”的腹泻月饼就是各种糖醇添加太多导致的。

2、火龙果

 

火龙果又称红龙果。性凉,味甘,归胃、大肠经,能清火凉血、润肠通便、生津止渴。火龙果中含有丰富的果胶,食用后会在肠道形成顺滑的果胶层,起到通便的作用;黑色的火龙果籽含有丰富的纤维素,食用之后能够促进肠道蠕动,增强肠动力,能够加速粪便的排出。

注意:

吃过红心火龙果,便便或者尿液可能变成了红色,其实这只是其中的甜菜红素在捣鬼,人体内在肝脏中不能代谢,可直接通过尿液粪便以原型排出,甜菜红素除了提供鲜艳的颜色之外,还具有一定的抗氧化,抗炎症,抗肿瘤活性、提升免疫力的作用,所以不用担心啦。

3、猕猴桃

 

猕猴桃又叫奇异果别名藤梨,被誉为“维C之王”。李时珍在《本草纲目》中描绘猕猴桃的形、色时说:“其形如梨,其色如桃,而猕猴喜食,故有诸名。”性寒,味酸、甘。归胃经、肝经、肾经,具有生津润燥、调中下气、滋补强身之功效。

猕猴桃里面多种维生素、膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,有助于促进肠胃蠕动,加快消化,快速清除体内毒素并有效排出,防治便秘,还可以预防结肠癌,每天吃空腹1-2个即可。

注意:

由于猕猴桃中维生素C含量较高,易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃乳制品。

4、苹果

 

传统医学认为,苹果性味甘凉,具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效,苹果含有丰富的膳食纤维--果胶,有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。

苹果在通便问题上能起到双向良性调节作用。

当大便秘结时,生苹果可以起到润肠通便的作用。此时果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧;腹泻时煮熟的苹果中果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。可以每天早晚空腹吃1个。

注意:

苹果不要与海鲜同食哦,不仅降低海鲜蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等不适症状。

    香蕉并不通便       

香蕉一直以来都被认为是通便神器,其实真相并不是这样的。

 

我们北方人常吃的香蕉大部分都是“伪熟香蕉”,它里面含有一种物质鞣酸(单宁酸)有收敛作用,可将粪便结成干硬粪便,从而造成便秘!再加上香蕉本身的膳食纤维含量也不高,通便效果并不好。

此外柿子、山楂、乌梅等水果也含有较多鞣酸(单宁酸)同样还会加重便秘症状。

另外,日常生活中通便水果多性寒凉,因此脾虚、气虚引起的虚寒型便秘,长期食用会损伤脾阳,反而加重脾胃虚寒引发的便秘症状!

所以,对于便秘患者来说,不能只靠吃水果来缓解便秘症状。

如果你经常便秘,应该及早到医院检查,以便发现是否患有其他比较严重的疾病,如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等,做到早发现、早诊断、早治疗

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