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睡前喝杯酒能助眠吗?辟谣:5个你以为的“睡眠常识”是假的

2022-07-07 责任编辑:未填 浏览数:66 5119大健康产业网

核心提示:何裕民A-A+颠覆!这些你认为健康的生活方式,其实没那么健康人的一生有三分之一的时间在睡觉,睡觉可以使人的大脑和身体得到充分

 何裕民
A-
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颠覆!这些你认为健康的生活方式,其实没那么健康

 

人的一生有三分之一的时间在睡觉,睡觉可以使人的大脑和身体得到充分休息,让人保持在一个饱满的精神状态中。

如果睡眠不足,大脑就会处于混沌状态,使得人精神萎靡,浑浑噩噩。失眠、熬夜对人身体的伤害同样巨大,俗话说,三更不眠,血不归经。熬夜熬得是人的心血,若心血熬光了,生命也就透支完了。

就算你不失眠,不熬夜,也有了充足的睡眠时间,但你的睡眠真的健康吗?今天这篇文章就要告诉大家关于睡眠的一些常见误区。让我们一起,以科学的方法统筹安排,拥抱健康睡眠,一觉到天明。

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睡前来杯酒到底有没有助眠作用?

喝酒有助眠的作用。传统观念认为酒有催眠的作用,因此许多人喜欢在睡觉前喝点酒,认为这样可使人很快入睡。但专家研究显示,这种做法是不可取的。人在睡觉前饮酒,虽然可以通过酒精来麻痹神经,起到帮助人入睡的作用。但若长期如此,会使人的神经产生对酒精的依赖性。这种依赖性一旦形成,当人们不喝酒时,就很难入睡了,并会因此而引发失眠。

另外,人在睡觉前饮酒,会使酒精等有害物质在人体内长时间地积存,这会给人的视网膜带来损害,还会使人体的反应能力下降。因此,人们在睡觉前千万不要喝酒。即便在大量饮酒后十分困乏的情况下,也应坚持1小时后再入睡。

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睡不着数绵羊真的管用吗?

事实上,数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。

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补觉可以把睡眠补回来吗?

许多熬夜一族经常整夜不睡觉,然后在第二天睡一个整天,以此来弥补缺少的睡眠。他们认为这样做同样可以起到正常睡眠的效果,因为睡眠时间足够了。但事实上,过后补偿睡眠只能起到缓解疲劳的作用,而无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害。因此,人们不要随意熬夜,不然就等于在透支生命。

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友情提醒

现在生活节奏飞快,很多人熬夜,甚至通宵,第二天还要早早起来上班,搞得自己身心俱疲,这对健康非常不利。熬夜熬过了头,很容易导致失眠,以及头晕脑胀,注意力不集中、免疫力下降等多种情况。

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为此,我们推荐一个美味食疗——酸枣仁粥,治疗失眠疗效佳。

制作方法:300克炒酸枣仁,加入1500毫升水,煎至1000毫升去渣,粳米50~100克洗净后放入药液中煮粥,加少量食盐调味即可服用。

另外,还可用新鲜百合300克,清水泡24小时,取出洗净,然后将酸枣仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用。

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