改变生活这几个习惯，远离糖尿病

大家都认为吃糖多就一定会得糖尿病，其实也不一定，但是如果长期吃糖、高热量食物时又懒得运动锻炼，导致肥胖、高血压、高血脂等疾病的发生，最后也都容易引发糖尿病的发生。除了这些原因还有更多的原因会导致糖尿病，日常生活中这4个坏习惯也会导致糖尿病。

1、熬夜。现在不管是年轻人还是老人睡眠浅都在熬夜，有的是沉迷手机、有的是因为精神紧张、压力等原因失眠熬夜。这样长期的熬夜会形成习惯，长此以往人体的免疫力下降，身体的代谢就会出现问题。

2、暴饮暴食。很多人饮食不节制，有的老人吃是因为害怕浪费，有的则觉得能吃是福，年轻人则是过嘴瘾，总之就是离不开吃。特别现在外卖方便，对于不会做饭的年轻人来说就更加适合暴饮暴食了。长久的暴饮暴食就会导致肥胖的发生。肥胖的人胰岛素不再敏感，就会导致血糖升高，会更容易得糖尿病。

3、不运动。很多人嘴上总是说为了健康要运动了，但是都没有付出行动，每次一吃饱就躺在沙发上刷起手机悠哉悠哉。当人吃得多消耗少时就会大量的堆积在体内，时间长了不仅糖尿病会找上门，高血压、高血脂也会一起来。

4、吸烟酗酒。为了缓解压力，很多老年人和年轻人都一致的选择了烟酒不分家。长期烟酒不分家的人得慢性疾病的几率会相应的增高。烟酒也会增加糖尿病的发病率。

所以由此能知道糖尿病并不只是中国人的专利，只是中国发展迅速，生活质量得到了很大的提高，以前很少发现的疾病因为这些坏习惯在逐年增加发病的人数罢了。

很多人都觉得自己的身体很好，根本不在意。其实很多糖尿病都会对身体发出信号，如突然不明原因的消瘦或者过度肥胖的人饥饿时出现心慌、出汗、手抖和乏力、等低血糖表现，这样的表现都是肥胖糖尿病早期表现。

有的人长期表现为皮肤瘙痒、皮肤疖肿等都有可能是糖尿病的前期表现因此定期的监测血糖是每个人都要注意的。

当空腹血糖大于等于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于等11.1mmol/L时都可以认为是糖尿病。

大多数人都认为只有抽血化验出来的血糖才是准确的，其实监测血糖用手指的末梢血就可以。同样起到监测的作用。