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红糖的营养特点,产后补气养血,一定要喝吗?

2020-09-24 责任编辑:未填 浏览数:725 5119大健康产业网

核心提示:产后新妈妈适量饮用红糖水,有助于身体恢复,但随着生活水平的提高,现在的食物多样化、丰富化,红糖水已不是月子期间非饮用不可的食物。

 之前转载我们医院营养科老师的关于产后喝红糖水这一话题引来不少新妈妈的关注。今天我们就一起了解一下关于产后喝红糖水的一些事。

红糖的营养特点

红糖属于温性食物,它不同于白糖,白糖虽然也是味道甜甜的,但是属性寒凉。传统观念中女性月子里喝红糖水是必不可少的事情,从中医角度来说红糖性温,有益气活血化淤的作用,由于新妈妈生产时消耗体力、失血,因此产后适量喝些红糖水有助于身体恢复。

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备注:以上数据来源于2009版《中国食物成分表》。

通过红糖和白糖的对比看,新妈妈喜欢喝红糖水,除了历来的习惯,也有一定的道理。红糖是一种未经提纯的糖,与洁白如玉的白糖相比,所含的铁、钙、锰、锌等微量元素较多。

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产后如何饮用红糖水

红糖水确实对女性的产后恢复有一定益处,但也绝非多多益善,需要科学合理地饮用才行。

1、刚生产完的新妈妈身体比较虚弱,适当喝点红糖水能给身体带来一些热量,也能帮助子宫恢复和促进恶露排出。但是产后喝红糖水的时间是有讲究的,一般来说,在生完宝宝的7~10天内可以适当喝点红糖水,10天之后,恶露逐渐减少,饮食逐渐恢复正常,此阶段再过多饮用红糖水会给新妈妈的身体带来负担。

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2、根据《中国居民膳食指南 (2016)》建议,每日糖的摄入量不超过50克,最好在25克以下,如果长期摄入过量的糖分,不利于血糖和体重的控制。

温馨提示:所以对于血糖偏高,体重超标的新妈妈不建议饮用红糖水。

3、红糖确实含有一定量的铁,但是月子期间补血并不能完全靠饮用红糖水,因为红糖水的含铁量很低,吸收率并不高,不能完全满足新妈妈的补血需求。可选择一些其他的补血食材,如动物内脏(猪肝、猪心)、动物血(猪血、鸭血),瘦肉等。

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4、红糖性温,夏天应少用;产前经常吐酸水的应少用或不用,以免胃酸分泌过多而伤胃。

产后新妈妈适量饮用红糖水,有助于身体恢复,但随着生活水平的提高,现在的食物多样化、丰富化,红糖水已不是月子期间非饮用不可的食物。产后饮食最好以多样、全营养、易消化为主,做到营养均衡,荤素兼备;如果食欲不佳就少食多餐,适当运动,保证充足的睡眠,这样才会帮助身体快速恢复。

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