快乐肥宅水可以经常喝吗？饮料与糖尿病的关系

今天从儿科门诊路过，看到一位孩子向妈妈要饮料喝，妈妈对孩子呵斥道：天天喝饮料，迟早会的糖尿病。看到这一幕，我想起小时候很喜欢喝汽水，每次拿起汽水瓶时，我的妈妈也是这样训斥我：这么喝，早晚得糖尿病！

那么喜欢喝饮料到底能不能得糖尿病呢？今天我向你一一道来！

             

饮料的含糖量

前段时间，浙江大学医学院附属第一医院内分泌科和营养科的医生对市场上18瓶热门饮料进行了现场测评。通过下图的表格，我们可以看到大部分饮料都含有糖分。

             

糖为碳水化合物，是人体必需的营养素，糖分摄入过量或许可以一时兴奋神经，造成快乐的假象，但时间一过，失去了糖分刺激的机体就会产生抑郁等负面情绪。长期摄糖过量还会造成体液代谢紊乱失衡，引发精神健康问题，包括过动及忧郁等。下面我们就来了解一下，摄入过多的含糖饮料会有什么危害。

含糖饮料摄入过多的危害

首先回答文首的问题：

糖尿病的主要原因有两个方面:1、葡萄糖的摄入过多，超过了肝脏合成肝糖原的能力，从而导致糖代谢紊乱，引起糖尿病。2、胰岛素绝对或相对不足，导致肝脏合成肝糖原的能力下降，从而造成糖代谢紊乱，引起糖尿病。

所以在平时要坚持低热量饮食，少喝碳酸饮料，少进食奶油类、高脂肪食品，才是远离糖尿病的根本。多运动运动，加强身体机能，增强身体抵抗力。

             

此外，它还有这六个其他的危害：

1、导致高血压、心血管疾病、脂肪肝、糖尿病

在含糖饮料中存在的糖是单糖和双糖，容易被消化吸收，容易导致肥胖、脂肪肝、高血脂、高血压等疾病。

最新研究显示，长期大量喝含糖饮料比较容易产生危险的内脏脂肪，增加罹患心脏病风险，诱发胰岛素抗性，导致糖尿病。

哈佛大学的专家分析发现：如果每天饮用含糖饮料1～2杯，将增加26%的2型糖尿病风险，35%非致命性心肌梗死或猝死风险，以及增加16%中风风险。

2、肥胖

1200毫升含糖饮料所带来的热量，约等于成年女性一顿饭的热量。经常饮用含糖饮料的儿童比不饮用的儿童，肥胖风险增加1.7倍。

3、龋齿

因为酸性或者甜性的饮料直接接触牙齿的牙釉质并破坏它，二是因为甜饮料导致体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱。

4、增加肾结石的风险

含糖饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

5、骨质疏松

含糖饮料喝得多，会带来骨折危险增加的风险。

6、妇科病

有报道显示，经常过量吃糖的女性易患各种疾病，而阴道炎就是易患病之一。当女性摄入糖分过多时，多余的糖通过尿道(尿液)代谢。由于糖呈酸性，整个尿道周边酸碱环境会发生变化，打破平衡。

             

综上所述，如果长期大量的饮用含糖饮料确实会增加罹患糖尿病的风险。

建议还是多喝些白开水，不要每天喝饮料，因为饮料中除了含有少量的糖分外，还有一些食品添加剂和防腐剂等，经常饮用的话，但是对身体的健康还是不利的。