得了糖尿病到底还能不能吃水果，可以吃多少？

其实，糖尿病患者不是不能吃水果，只是要有选择性和控制量。有些水果吃起来甜的原因是因为水果中所含的糖是果糖，果糖本身就比较甜，但相比葡萄糖来说，果糖升糖的速度还是比较慢的，而且水果中所含的糖分也不是由口感决定的，不是甜的就不可以吃，不甜就可以多吃。

因此，对于糖尿病患者来说，水果都可以吃，但有一点要注意，升糖指数较高的水果要注意控制食用量，这里提到的升糖指数反映的是食物进入人体2小时内升高血糖的速度。血糖升高得慢，胰岛就能有能力把升高的糖降下来，如果升高得快，胰岛不能在短时间内把升上去的糖降下来，血糖就高了。一般升糖指数有三个区间：＞70为高升糖指数、50到70之间为中升糖指数、＜50为低升糖指数。升糖指数低的食物使血糖的波动也越小，也越有利于患者控制血糖，所以糖尿病人要选择升糖指数低的食物。

西瓜、荔枝、甘蔗、大枣等都属于高升糖指数水果。炎热的夏季，搭配爽口的西瓜，几乎是夏天必备了，很多朋友都可能管不住嘴，一不留神，大半个西瓜就下肚了。西瓜虽然甜，但含糖量并不高，但吃多了血糖就高了，所以要严格控制量，10斤的大西瓜，您吃二两，也就是最多2小牙儿解解馋就行了。

菠萝、芒果、香蕉等属于中升糖指数水果。芒果、菠萝虽然是热带水果，但现在在我们北方也比较常见，它们有着丰富的维生素，但因为含糖量相对较高，也不建议糖尿病患者大量食用，食用量控制在2两，香蕉半根即可。

橙子、草莓、樱桃、木瓜、蓝莓、奇异果、李子、苹果、梨等都属于低升糖指数水果。食用量可以相对多一点，每日控制在四两，但是进食水果的同时建议主动提升每日运动量，例如增加散步、骑行的时间等，而且最好在两餐中间吃水果，把血糖控制平稳后再吃水果。

希望大家都能吃到自己喜欢的水果又能很好的控制血糖。