伍久健康知识小课堂：骨头是怎么疏松的？

骨质疏松是一种严重威胁老年人健康的常见疾病。发病率在老年中普遍存在，骨质疏松症绝不单单是腰酸腿痛而已，具有“四高一低”的特点，即高发病率、高致残率、高死亡率、高医疗费用和低生活质量。

骨折：是骨质疏松最严重的并发症，尤其是发生在老年髋部的脆性骨折，导致患者长期卧床，生活质量严重下降，死亡率甚至比某些癌症还高。许多老年人认为只要没有腰腿疼、血钙不低就不会患骨质疏松症，这种观点是不对的。首先，在骨质疏松症早期，患者可以没有任何症状或症状轻微，因而很难察觉，而一旦感觉自己腰背痛或骨折时再去诊治往往病情已不是早期；其次，不能把低血钙与骨质疏松划等号。事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。

因此，不能依据有无自觉症状、血钙是否降低来诊断骨质疏松。因为机体就有自我调节机制，当血钙降低时，就会自动动员骨钙入血，从而是血钙维持在一个恒定的水平，以此来保证机体的正常运行，这种动员机体是没有自我感觉的，是在不知不觉的中进行的，当你感觉到出现骨质疏松时已经不是早期了，那什么年龄机体开始动员骨钙入血呢？一般是从30-35岁以后开始出现，在30-35岁以前，人体的骨头是加速储存钙，就像交养老保险一样，35岁前是一直交，35岁以后开始领取，同时身体也再从外界中摄入，但骨的形成渐渐小于骨的吸收，因为你存的骨量是一定的，随着年龄的增大，骨量就逐渐减少，最终导致骨质疏松，女性相比男性，在绝经后的5-10年，由于雌性激素的减少，骨量流失十分严重。而在30-35岁以前就注重饮食补钙和坚持适量运动，就可最大程度的储存骨钙，这样就会推迟骨质疏松的时间。所以说年轻时多补钙是由好处的，一旦到了年老时在补钙，效果往往大打折扣。

是不是光补钙就可以了呢？其实不然，就像盖楼房，框架搭好了，原有的骨头，而钙就是砖头，维生素D就是水泥，把砖头放到框架上的同时在抹上水泥就能牢固的固定好，就能组成一个整体，吸收入骨。所以说补钙一定要＋维生素D,晒太阳也是不错的选择啊。如果真的到了骨质疏松的地步了，补钙必须与抗骨质疏松药物（包括“抑制骨吸收的药物”和“促进骨形成的药物”两大类）相结合，才能有效地治疗骨质疏松症。

喝骨头汤能补钙吗？一直以来，喝骨头汤一直被认为是补钙的良方。实际上，骨头里的钙很难被溶解出来，骨头汤里的钙含量其实很低，一碗骨头汤（500ml）的钙含量不过10毫克，还不及一杯牛奶钙含量的1/20。同时骨头汤里面含有大量的脂肪，导致高血脂的形成，引起机体产生斑块，诱发一些疾病。不但没有补了钙，反而得了脑血栓。