基层医师公社
早期发现异常,尽早进行饮食控制、运动干预甚至药物治疗,将并发症尽可能地消灭在萌芽状态。
来源 / 优医邦在线
糖尿病在生活中非常常见,很多人都深受其扰。大多数人是在体检时发现血糖升高,进而知晓自己可能被糖尿病「盯上」了。
对于一般民众来说,糖尿病的症状是难以识别的,测血糖又需要买仪器、扎手指,这就给疾病留下了很大的发展空间。
其实,通过身体的一些变化也是可以发现早期糖尿病征兆的。这篇文章就来谈谈,我们如何知道自己是否患有糖尿病,以及如何预防。糖尿病是指人体内由于胰岛素不敏感,或者胰岛素分泌减少,引起的血糖升高,从而出现一系列的并发症。早期的糖尿病患者,比较典型的表现是出现「三多一少」症状,三多是指多尿,多饮,多食,一少是指体重减少。具体表现为小便次数增多,口干,饮水量明显增多,饮食量增大,却不长肉,自觉消瘦明显,这就需要引起警惕了。但随着生活水平的提高,这些表现往往不那么明显,反而一些不典型的慢性并发症表现,可能更早出现,比如:糖尿病视网膜病变,可以表现为视物模糊,重影,眼睛不适等。 糖尿病肾病,可以表现为小便泡沫增多,查尿常规可见尿蛋白阳性。 糖尿病周围血管病变,可以表现为双下肢无力,疼痛,查血管彩超有明显的动脉硬化、斑块甚至狭窄。 另外,糖尿病容易合并一些其他疾病,比如口腔溃疡较长时间没有痊愈,泌尿系感染反复发作,伤口难以愈合等等,以上种种情况都应该常规进行糖尿病筛查,明确一下有没有糖尿病的可能性。需要提醒的是,糖尿病患者在早期,可以有特别明显的症状,也可以什么症状都没有。一部分病人是做常规体检才能发现血糖高,而很多医院常规体检由于只查空腹血糖,容易漏诊空腹血糖不高而餐后血糖高的病人。所以,针对有糖尿病家族史,有不明原因的多尿、口干、多饮及消瘦症状,有四肢麻木、乏力、疼痛,视物模糊,小便泡沫增多,有反复发作的感染、口腔溃疡等症状的人群,建议主动查空腹血糖以及餐后两小时血糖,必要时查糖化血红蛋白和糖耐量试验。早期发现异常,尽早进行饮食控制、运动干预甚至药物治疗,将并发症尽可能地消灭在萌芽状态。肥胖人群患糖尿病的风险是普通人群的 2 倍。让高血糖远离你当然是减肥了。正常体重指数:BMI < 24 kg/m² ,腰围 < 90 cm(男), < 85 cm(女)。注:BMI = 体重(千克)/身高(米)的平方,举例:小优体重 50 kg,身高 1.63 m,则 BMI = 50 ÷ 1.63² = 18.82快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。
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遵循少食多餐的原则,每餐都不要吃的太饱,如在控制总能量的基础上,将食物分成 4 - 6 餐;
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以素食为主,但也要保证膳食均衡;
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多选择粗杂粮,包括燕麦、玉米面、麦麸以及荞麦面等;
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食盐、添加糖每天摄入量分别控制在 6 g 和 25 g 以内。