阿尔兹海默症越来越多，医生忠告：平常做5件事，延缓大脑衰老！

阿尔兹海默症是临床上的专业名称，通俗的说就是老年痴呆，它的发生主要跟老年前期和老年的中枢神经病变有关系，这种疾病的危害性在于不仅会对患者造成认知功能以及行为损害，并且只能通过治疗减缓病情，无法完全治愈。

　　 虽然老年痴呆的病因还不明确，但临床数据表明除了跟遗传和环境因素有关之外，日常生活中的不良习惯也会延缓大脑衰老，所以要想远离阿尔兹海默症，就得做好以下五件事。

　　1、多用脑

　　研究表明，经常用脑学习，了解自己掌握的知识以外的内容，也能预防阿尔兹海默症，因为在学习的过程中，可以使脑部神经更加敏感和灵活，因此老年人不妨每天看半个小时的报纸，或许可以激发思考和回忆的能力。

　　 当然，也可以和身边的朋友下一下围棋，这样便能激发大脑的计算推理和思维逻辑的能力，避免脑细胞衰老过快。

　　 2、健康饮食

　　 除了多动脑外，健康饮食也影响大脑功能。

　　对于中老年人群来说，要想脑部处于活跃健康的状态，平日里应该坚持吃新鲜的水果蔬菜，避免摄入辛辣有刺激性的食品，否则会导致大脑神经纤维以及神经细胞衰退。因为瓜果蔬菜富含维生素，可以提升记忆力，保持大脑的灵活。

　　 当然，有必要的话，还得适量的摄入奶类蛋类，防止骨质疏松。

　　3、坚持锻炼

　　临床案例表明，患有老年痴呆的人群，身体上有一个非常典型的症状，就是肢体不够灵活，长此以往也会导致大脑受到影响，所以建议老年人日常生活中做些力所能及的运动，不仅能够防止关节老化，还可以促进血液循环，由此排出血管内的毒素，保持血管健康。

　　4、保持充足的睡眠

　　医生表示，如果想预防老年痴呆威胁身体健康，平时必须得保持充足的睡眠，才能让大脑得到充分休息，毕竟各种数据已经表明，一些人患老年痴呆的原因就是有经常熬夜的习惯导致大脑功能减退，进而发生退行性改变。

　　 因此，老年人最好在晚上十点前睡觉，并且睡七个小时左右的时间。

　　5、远离烟酒

　　烟草和酒精中的有害物质非常多，摄入体内难免导致脑功能减退，进而增加患阿尔兹海默症的概率，所以对于有抽烟喝酒习惯的人群来说，必须尽快的戒烟戒酒。

　　总而言之，阿尔兹海默症的发生不仅仅跟基因遗传存在联系，同时也和人们的生活习惯有很大的关系。

　　 所以想要防止阿尔兹海默症到来，老年人日常生活中应该坚持做好上文中提到的五件事，其中包括健康饮食，坚持锻炼，多用脑，保持充足的睡眠以及远离烟酒。