养胃误区知多少？这5个“养胃”方法，可能正在伤胃！

如今，胃不好的人越来越多，

而擅长“养胃”的人更多。

“喝点热牛奶，养胃”

“多喝点粥，养胃”

“多吃点青菜，别吃肉，养几天胃就能好”

……

这些所谓的“养胃”办法，真的可以养胃吗？

01

胃病不用治，养就可以了？

胃病是慢性病，特别是慢性胃炎、功能性胃病，调理、饮食、作息时间调整等养胃措施是有用的。

有些胃病患者做了检查，没有发现器质性问题，此时可以只注重“养”，如功能性消化不良、慢性胃炎。

但如果是溃疡、弥漫性炎症、萎缩、中重度不典型增生患者，则要到医院规规矩矩先“治”后“养”。

年轻人胃痛偶尔发作问题不大，但50岁以上、从来没做过胃镜的人若出现胃痛不适时，应及时到医院就诊。

特别是出现以下“报警症状”：消瘦、黑色大便、贫血、顽固上消化道不适等，一定要到医院就诊。

02

粥暖胃还易吸收，三餐全喝粥更好？

粥养不养胃？取决于你自身的情况。

胃部健康的人——不能长期喝粥

胃功能属于“用进废退”，长期喝粥，会导致胃的消化能力退化、变差。

胃胀的人——粥里不要放豆

豆类容易产气，胃胀的人不要喝有豆子的粥，容易加重胃胀。

胃肠敏感的人——粥里加一点粘稠的食材

熬粥的时候，加一点糯米、山药、莲子等，能够减少对胃肠的刺激。

积食、消化不良、术后、病后恢复的人——能喝粥

以上人群容易出现胃动力不足、胃酸分泌不够的情况，这时候喝粥能够促进胃酸分泌。

容易反酸、烧心的人——不能喝粥

喝粥会使得胃酸分泌过多，加重病情。

糖尿病患者——不能喝粥

粥容易消化吸收，会导致餐后血糖快速升高。因此糖尿病患者尽量能吃干的就别吃稀的。

03

吃面比喝粥更加养胃？

许多面条在制作过程中会加碱，能够中和胃酸，是胃酸过多人群养胃的好选择。

但是！

许多人吃面，不是单单吃“面”，而是会配很多其他肉、菜、酱料一起吃，容易摄入过多的油脂。过于油腻的面反而会增大胃的负担，导致消化不良，也会增加胆囊、胰腺的负担。

所以想养胃，建议吃软烂一点的清汤面。

04

牛奶可以稀释胃酸，多喝能养胃？

牛奶确实可以稀释胃酸，保护胃黏膜。但是对于乳糖不耐受的人来说，喝牛奶会出现腹胀、腹泻的症状。另外，急性胃炎或者胃病的急性发作期也最好不要喝牛奶。

跟牛奶相比，酸奶更加粘稠一些，其中的乳糖被发酵，更含有一定的益生菌，对于胃黏膜有着更好的保护作用。

05

吃素养胃，吃荤伤胃？

吃素养胃这种观念是错误的。

从营养均衡的角度来说，单吃蔬菜和粮食，不吃肉类容易导致氨基酸缺乏，如果不是素食主义者或禁忌症情况的话，不主张偏食、单品种的饮食，要营养全面。

吃荤是否伤胃，取决于人们的烹调做法。

某些刺激性太强的菜肴确实对胃不太友好，如水煮牛肉、酸菜鱼等。但只要炖得软烂一些，不要太油腻，各种肉类都可以食用。

这才是真正能养胃的方法

1.三餐定时定量，不要偏食，不要暴饮暴食。

2.远离会损伤胃黏膜的烟酒类，浓茶、咖啡等。

3.腌制食物、泡菜、高盐的食物应少吃。

4.辛辣刺激、过酸的食物也要注意，尽量少吃。

5.不要熬夜，精神紧张、情绪抑郁或是焦虑。