5个让你“伤心”的坏习惯，你中了几个？这样做帮你养好心脏

心脏是人体中最为重要的器官，只有在其知之不倦的跳动时，才能将血液和营养输送至身体的各个部位；

但是心脏主要由组织细胞构成，它非常脆弱，如果没有注意保养，也会出现各种问题，进而给生命健康造成威胁；

尤其是生活中经常做以下五件“伤心”事的人，迟早会出现心脏问题，医生提示，不妨坚持这样做，或许能够养护好心脏。

一、远离“伤心”的事

1、抽烟喝酒

众所周知，烟草酒精是影响身体健康的因素，因为烟草内含有各种有害物质，不光会对肺部造成损伤，还有可能跟随血液流动到各个部位或者滞留在血管中，形成血管粥样硬化，导致血管堵塞，由此一来，心脏部位就会有血液供应不足的问题，久而久之，难免诱发心脏方面的疾病。

而酒精中的乙醇具有刺激性，如果经常喝酒，除了会导致血压上升外，还会加快心跳的速度，不利于心脏健康。

2、熬夜

现如今人们的生活压力的确越来越大，有部分人群为了完成工作任务，不得不加班熬夜，而也有一些人明明没有事做，但却拿着手机玩个不停，但无论是因为什么样的因素熬夜都会伤害到心脏；

而且有关的研究证明，每天工作时间长达十个小时以上的人，发生心脏问题的概率远远要比正常上下班的人群要高，特别是每天加班三小时，甚至更久的上班族患心脏病的概率大概要比正常人增加六成。

3、饮食不规律

饮食的健康与否，除了和肠胃有关之外，也关乎心脏的健康，因为在三餐规律时，才能为人体输送所需要的养分；

可如果暴饮暴食，不吃早餐，营养物质无法及时提供，人体中能量缺乏，便会降低心脏的功能，因此如果想要长寿的话，首先得规律饮食，才能保养心脏。

4、负面情绪多

如果长期处于消极抑郁的负面情绪之中，心脏部位也会发生病变，因为在这种状态下，人体的交感神经系统受到刺激，进而加快心跳速度，使得人体血管收缩，导致心悸等问题发生。

特别是长期处于高压环境下，人体还会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，这种物质的存在，除了会刺激心脏，还会导致血压异常，进而不利于身体健康。

5、不爱运动

运动是提高人体免疫力的方式之一，如果长期不运动，油脂便会在体内转化为脂肪，除了导致肥胖问题，还会增加心脏的负担，甚至诱发心脑血管疾病。

二、想要养护心脏，建议这样做。

1、多喝绿茶

平时适量的喝些绿茶，对于养心很有帮助，因为绿茶中富含茶多酚，它能够降低胆固醇，提高身体抗氧化的能力，并且清除血管中的垃圾，使心脏更好的运作。

2、运动

多做扩胸的动作以及踮脚都有利于刺激改善心脏活力，尤其是老年人，坚持做还能提高心脏造血的能力。

总而言之，对于每个人来讲，心脏的健康程度都非常重要，所以我们需要从日常生活入手，远离五个坏习惯，其中包括负面情绪多，饮食不规律，熬夜，抽烟喝酒以及不爱运动，除此之外多喝绿茶，多做扩胸和踮脚的动作，久而久之或许能辅助提升心脏功能。