人一天必须要睡足8小时才健康吗？

夜间睡眠时间很难有绝对标准

受很多因素的影响，夜间的睡眠时间很难有一个绝对标准。

想保证健康的睡眠，重要的是要养成良好睡眠的运行规律，也就是生物钟，比如几点睡觉，几点起床，成为固定的习惯，这样到点就自然醒，不用过于依赖闹钟。

健康的睡眠时间需要大概8小时左右（老年人睡眠时间短一些。儿童睡眠时间稍长一些），但并不说明不足8小时的睡眠就有问题。

这样才是“不好”的睡眠，要重视

白天的愉悦的心情状态有利于晚上的睡眠质量。但有些白天状态不错的人，晚上的睡眠质量依然不尽人意。

·睡得浅

·多梦

·好像整夜都处于清醒状态

·早上起床时也有轻微的不适，比如睡醒很累、头脑不清醒或者眼睛涩隐痛不适等

出现这些情况，说明睡眠质量是有问题的。

必要时可以去医院进行多导睡眠图（PSG）检查（可以对睡眠质量作客观的评估），以排除像睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动等睡眠疾病，这些疾病都是比较常见但仍往往容易被忽视的疾病。