饮食注意这4件事，高血压离你还很远

虽然不是立即致死的疾病，但是长期处于高血压的情况下，很容易导致脑梗、心梗，甚至猝死等危险，直接危害到生命健康。

据统计，我国成年人的高血压患病率是25.2%。

所以，高血压患者一定要将血压控制在理想的范围内，有些食物对于高血压患者来说，一定要限制摄入，但不能说一定不摄入，不能过于绝对。

要想远离高血压，限制以下4种饮食

1、饮酒

高血压患者一定要戒酒。因为饮酒后会心率加快，血管收缩，最终导致血压升高。还可能导致胆固醇等沉积在血管壁。

2、高胆固醇、高脂肪的食物

高脂肪、高胆固醇食品不能摄入过多，容易导致动脉粥样硬化，影响血管弹性和血液的循环流动，最终出现脑梗、心梗等严重问题。

常见的高胆固醇食物有猪肉、黄油、奶油、肥猪肉、肥牛、动物肝脏等，建议做到少盐，少油，清淡饮食。

3、油腻和辛辣的食物

高血压患者最不能吃的就是辛辣食物，因为辣椒属于热性食物，食用后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。并且，辣椒会导致便秘，高血压患者排便困难，血压就会大大升高，诱发脑出血。高血压患者饮食最好要清淡，少吃油腻和辛辣的食物。

4、多吃粗粮

高血压患者除了要限制饮食外，也应该多吃粗粮、杂粮，比如：糙米、玉米等，少吃精致的米和面。

因为大部分粗粮富含氨基酸、蛋白质、钙、磷、维生素等，同时还富含膳食纤维，可以防止便秘，预防高血压。