伍久健康知识小课堂：身材走样要减肥，中医推荐你用好这3招！

吃吃喝喝躺躺，这个春节过完了，一上称，大事不好，春节期间明明告诉自己不要吃太多的，但是体重、腰围都比嘴诚实，赶快来问百草君有没有能快速恢复身材的方法，今天就和大家分享分享。 

春节，是怎么让我们胖的

平时忙这个忙那个，过年更像是围着厨房转，没躺一会儿又吃饭了。人体一天就做2件事儿，第一件吸收能量，第二件消耗能量。没过年之前，遛弯、家务、工作排的满满的，到了过年往日节奏被打乱，吃的比消耗的多，肘子、红烧肉、卤煮、腊肉都变成了油脂。咱们不胖，谁胖？ 

哪三招，可以快速恢复身材？

1穴位减肥

过年回来身体困重，昏昏欲睡，疲惫乏力？或者少气懒言，实则经过春节多轮吃喝，脾胃运转或多或少都会受到影响，脾胃的消化之力减弱，吃进去的食物很难吸收，进而化为脂肪水湿，稽留体内，所以我们要找准身体里的“减肥穴”。 

上述穴位手指按压10秒，酸胀为准，每次3~5分钟

2瘦身汤

中医说“饮食自倍，脾胃乃伤”，也是说吃多了肯定会损伤我们的脾胃。而减肥也要根据自己是“实胖”，还是“虚胖”来分别对待。简单来说大吃大喝导致的肥胖，属于实胖；喝一口水都胖的这种属于虚胖。
实胖有2种辅助用药是二陈丸和牛黄清胃丸。二陈丸由陈皮和半夏组成，可以把脾胃中的痰脂化掉；牛黄清胃丸，只适合食欲特别旺盛、消化速度快，总觉得饿的人，实际是胃火旺盛，得清清火了。 而虚胖的朋友，往往是脾气虚、肾气虚，脏腑功能降低，代谢不了的营养变成肉了。中医内科学家，中国科学院院士仝小林院士有“仝氏健脾瘦身汤”，用薏苡仁30g、茯苓9g、山药15，薏苡仁化湿，茯苓则利湿健脾，山药是脾肺肾三补，只要煮粥，按此比例放入锅内，或者打成粉泡水都可。虚胖也可以吃两味中成药分别为香砂平胃丸和健脾益肾颗粒。 

3运动减肥

管住嘴，迈开腿，适当的运动一定是你短期恢复身材绕不过去的。有什么动作适合我们做呢？高抬腿步行：膝盖尽量靠近腹部及胸部，一左一右，抬腿时吸气，放下时呼气，做10~12次。站姿卷腹：双手轻放于头部，用侧腹部的力量转动身体，每次10~12个。 

参考资料：

邱超平. 穴位按压,也是减肥招儿[J]. 中国家庭医生, 2017(1):21-21.