熬夜的危害能通过补觉来弥补么？

中国年轻人之间正流行着一种病态的风气，熬夜。 长期熬夜，导致睡眠不规律，无法控制自己的晚睡等等，这些情况在睡眠医学中被归为「睡眠时相延迟综合征」，是睡眠周期紊乱的一种，也就是「不规律睡眠」。   “敷最贵的面膜，熬最长的夜” 有人说，熬夜皮肤变差，就靠面膜补救，那么对身体造成的伤害，通过白天补觉能弥补吗？ 前一天晚上熬夜后白天通过适当的补觉，的确是有着一定的作用；但是倘若你睡眠时间过长，或者是长期都采用这种方式，那么多少还是会对我们的身体健康造成一定的影响。

脾气不好是因为我没睡好！ 生活中我们通过适当的睡觉能够帮助恢复体力，缓解和消除疲劳；然而当你的睡眠时间过长，那么疲劳不仅无法被消除，反而还会影响到我们的身体健康，这是因为长时间的睡眠很容易导致身体变得更加乏力和懒惰，甚至还可能会影响到我们大脑的思考能力。 有研究结果发现：熬夜后，大家的大脑代谢都产生了异常情况；就算是补觉后，也只可以部分恢复熬夜造成的大脑的代谢异常，甚至在某些脑区，补觉基本上不能有任何的改善。 此外，人体的生物钟不是想调就调的，它与光照和习惯有密切的关系。除非能完全模拟昼夜的光照变化，否则，熬夜一定会扰乱生物钟。 实行轮班制的工作者（如护士、安保人员、服务业）的健康问题是一个很好的佐证，他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。 如果你想要通过在午间睡觉来把前一天熬夜的觉补回来，这显然很 难 。 大家需要知道的是睡觉时间不是说总体相等就是可行的；比如我们每天睡8小时跟几天3天睡一次性睡24个小时，这可不是同一概念；倘若一次性少睡了几个小时，那么通过第二天多少还可以补充回来，但是如果长期进行这是完全不可行的。 总之，熬夜百害而无一利，大家一定要尽早改掉这个坏习惯，保持规律的睡眠。