午睡1个小时瘫了！快来看看这个行为多可怕！

午睡，到底该怎么睡？

午睡睡姿     

有条件的最好找个地方躺着，舒服地睡，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。      来源：pexels 作者：polina kovaleva       

没有条件时，坐在椅子上或靠墙仰着睡会儿，建议头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势对防治颈椎病有一定的好处。     

午休时间     

不宜过长，以免影响晚上的休息引起失眠，一般建议午睡时间15-30分钟，最好不要超过1小时。     

睡前睡后     

吃完饭最好不要马上入睡，可以先缓15-30分钟再午睡，减少消化系统因午睡引起的不良反应；佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。睡完午觉后可以马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶。     

午睡选址     

午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。     

所有人都适合睡午觉吗？   

当然，午睡也并不是适合所有的人的，以下这两种人需要注意：    

  1、夜晚失眠或睡不好的人     有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡，可能会加剧晚上的失眠情况。而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。   

  2、血压低的人     血压低的人，要不要睡午觉， 要看室内温度怎么样。 如果室内温度实在是太高，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。不过，现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。