A-
A+
大多数颈椎病都是由于不良生活习惯引起的。
总感觉肩颈部不舒服,周围肌肉酸痛、沉重; 有时候肩颈部还会感到阵阵的麻木肿胀; 肩颈部比较僵硬,活动不方便、灵活;
一张纸自测你的颈椎是否健康
下巴贴不住前胸,夹不住纸; 虽然夹得住纸,但需要通过耸肩或张嘴用力等方式才能达成。
达不到标准,如何改善?
不让热水直接烫伤皮肤; 有毛巾更柔软不硌人; 使颈椎抬得更高;
床上平躺时身心放松,同时处于轻微仰头姿势就可放松颈部肌肉缓解疲劳; 使用热水可以起到热敷的作用,促进颈部血液循环,用干毛巾包裹一则没有湿气侵袭,二则缓冲热水烫伤皮肤; 矿泉水瓶装满水后的硬度可以很好的撑起颈椎,改善颈椎生理曲度,瓶子的大小以自己舒适为宜;
用热水袋行不行?
颈部按摩操