医生终于说出了熬夜的7大“好处”

熬夜，几乎成了现代人的标配

总有各种各样的理由

让人“被迫”熬夜而无法自拔

天天科普熬夜不好

很多人估计听得耳朵长茧子了

今天，就为大家列出熬夜的7大“好处”

一起往下看看吧~

 熬夜有7大“好处”

  1 做人更稳重

长期熬夜，代谢紊乱，能量消耗减少，长胖无法避免，显着就更“稳重”了。

  2 变得更加成熟

长期熬夜会让脸色变得晦暗，易长出皱纹褐色斑，看上去会更老一些，显得就更“成熟”了。

  3 生活更节省

熬夜会让中枢神经紊乱，局部血液循环不畅，头发掉得比较多、长得比较少，这样就省洗发水，更省钱了。

  4 让人变得更自信

总熬夜会使视力模糊，也看不到自己脸上因为熬夜长出来的痘痘和色斑，人就更自信更阳光了。

  5 人生变得更简单了

长期熬夜让记忆力变差，好多事可能一转眼就忘了，很多烦恼也就忘了，人生从此变得更简单了。

  6 为医学事业做贡献

只要努力坚持长期熬夜，免疫力下降，各种病找上门，迟早会为医学事业做出贡献。

  7 预防老年痴呆

常年熬夜可以有效阻止活到老年，自然也不必担心老年痴呆了。

 5件事做好熬夜补救 

有时候哪怕偶然一次的熬夜，第二天也会身心疲惫、浑身不适，不妨试试以下方法来缓解。

01 饮食要清淡

适量增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等，少吃甜食。注意饮食结构，不要贪凉，同时适当补充富含维生素A、维生素B的食物，如胡萝卜、瘦肉、肝等，缓解视疲劳。不要吃油腻厚重的肉食，以免火气太大导致昏昏欲睡。

此外，熬夜容易导致便秘，所以要多吃水果蔬菜，增加纤维素的摄入促进排便。

02 增加饮水量

熬夜时为了提神，常会选择咖啡、浓茶等代替饮水。但是这些饮品中含有咖啡因， 具有利尿作用，容易让身体失去大量水分，所以需要多喝水，补充身体缺失的水分，维持体内的电解质平衡。 此外，熬夜容易导致新陈代谢紊乱，多喝水可以加快新陈代谢，有助于排出代谢废物。

03 补觉要合理

一些人认为熬夜到凌晨，第二天多睡会儿就可以补回来。其实，这是大错特错的。很多人因为熬夜第二天睡到中午甚至下午才起床，看似睡得够多了，可醒来后仍感觉头昏疲惫。 大家应当合理安排休息， 补觉加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时内，补觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐 ，舒缓一下紧张的神经，提高睡眠质量。

04 避免用眼过度

长期熬夜会导致眼睛干涩、视力模糊等情况。平常可滴一些缓解视疲劳的眼药水，还可对眼部进行热敷，让眼部的血液循环得到改善，放松眼周肌肉。

05 适当加强锻炼

熬夜次日早上可以起来做做有氧运动。《英国医学杂志》上发表的一项研究也指出，达到或超过每周150分钟的中等以上强度运动可以一定程度抵消熬夜、睡眠不足导致的健康危害。

来源：生命时报

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经温医大附一院综合编辑整理发布  

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